সোমবার, ০৬ এপ্রিল ২০২৬, ০৫:৪২ পূর্বাহ্ন
অনেকেরই একটি সাধারণ সমস্যা রয়েছে—শুয়ে বা বসে থাকা থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে মাথা ঝিমঝিম করে ওঠে, চোখের সামনে সব অন্ধকার লাগে কিংবা শরীর দুর্বল মনে হয়। আমরা অনেকেই একে সাধারণ ক্লান্তি বা ঘুমের অভাব বলে এড়িয়ে যাই। তবে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই অবস্থাকে বলা হয় ‘অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন’ বা ‘পোস্চুরাল হাইপোটেনশন’।
কেন এমন হয়? বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পর আচমকা উঠে দাঁড়ালে শরীরের রক্তচাপ সাময়িকভাবে কমে যেতে পারে। ফলে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত ও অক্সিজেন পৌঁছাতে কয়েক সেকেন্ড দেরি হয়। এর ফলেই মাথা ঘোরা বা চোখে ঝাপসা দেখার মতো অনুভূতি তৈরি হয়। বিশেষ করে বয়স বাড়লে রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা কমে যাওয়ায় এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। এছাড়াও শরীরে পানির অভাব বা পানিশূন্যতা থাকলে এই ঝুঁকি বেড়ে যায়।
প্রতিরোধের সহজ উপায় এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খুব বেশি ওষুধের প্রয়োজন হয় না, বরং জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তনই যথেষ্ট:
ধীরস্থিরভাবে ওঠা: বিছানা বা চেয়ার থেকে ওঠার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না। আগে কয়েক সেকেন্ড বসে থাকুন, পা ঝুলিয়ে বিশ্রাম নিন, এরপর ধীরে ধীরে উঠে দাঁড়ান।
পর্যাপ্ত পানি পান: পানিশূন্যতা রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। তাই দিনে অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান নিশ্চিত করুন। গরমে লেবুর শরবত বা ডাবের পানি বেশ কার্যকর।
একবারে পেট ভরে না খাওয়া: খুব বেশি পরিমাণে খাবার একবারে খেলে হজম প্রক্রিয়ার জন্য অন্ত্রে রক্তপ্রবাহ বেড়ে যায়, যা অন্য অঙ্গে রক্তচাপ সাময়িক কমিয়ে দিতে পারে। তাই অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
শারীরিক কসরত: নিয়মিত হাঁটাচলা বা হালকা স্ট্রেচিং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন? যদি এই সমস্যা নিয়মিত হতে থাকে এবং এর ফলে অজ্ঞান হওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হয়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এটি রক্তশূন্যতা, হৃদরোগ বা নির্দিষ্ট কোনো ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে। সামান্য সচেতনতাই আপনাকে বড় ধরনের দুর্ঘটনা বা পড়ে গিয়ে চোট পাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
মেসেঞ্জার
ইউটিউব
